po co Ci wogóle ta meta?nie dziw sie że nie widzisz efektu brzuszków, mięśnie brzucha będziesz miał widoczne dopiero jak smalec spalisz metkę chcę zastosować na szybszy przyrost bicepsa i tricepsa. nie urośnie Ci łapa jak redukujesz, nadrób braki w wiedzy bo nie ogarniasz podstaw odżywiania
po co Ci wogóle ta meta?nie dziw sie że nie widzisz efektu brzuszków, mięśnie brzucha będziesz miał widoczne dopiero jak smalec spalisz metkę chcę zastosować na szybszy przyrost bicepsa i tricepsa. nie urośnie Ci łapa jak redukujesz, nadrób braki w wiedzy bo nie ogarniasz podstaw odżywiania dzięki ;)
ehhhh, to nie jest jeszcze wiek aby ćwiczyc. Jesli chcesz miec LEKKO podkreslone miesnie brzucha to sobie cwicz. Ale jeśli chcesz mieć pro abs'y to musisz poczekac jeszcze pare lat . Twoje ciało jak i organizm w tym wieku rozwijają się niesamowicie szybko. Rozgrzewke rób konieczne. Jeśli chcesz miec szybszy efekt, nie jedz byle czego. [...]
Nie jes to dobry pomysł. Może się pogorszyć i to o dużo. Niemożesz podnosić ciężarów jeżeli masz przepukline. A jeżeli już naprawdę nie zależy Ci na zdrowiu to ćwicz.... ale przynajmniej oszczędzaj mięśnie brzucha.... Lepiej chyba teraz przerwać cykl, i po 6 miesiącach zacząć ćwiczyć, niż dokończyć teraz cykl, i doprowadzić się do takiego stanu, [...]
bede oszczedzal miesnie brzucha... jutro ide do lekarza, ale na operacja pojde dopiero pozniej jak cos, chyba mozna zyc z taka mala przepukliną ?? nawet niejeste widoczna, tylko wyczuwam pod skora twardszy punkt
Witaj, Wyredukuj do poziomu aż będzie widać wyraźnie mięśnie brzucha a dopiero potem rób masę. Potem możesz tutaj wrzucić swój jadłospis i my go ocenimy.. Pozdrawiam
Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 lat Waga : 91kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : przyrost masy miesniowej, uwypuklenie miesnie brzucha Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : w okresie zimowym pilka halowa Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka, hantle, drazek Dieta : staram sie Przeciwwskazania [...]
[...] odpowiedniej diety (duza ilosc bialka)i zapodanie antykatabilikow(tu BCAA) mozna odnotowac lekkie przyrosty Jednak mowa tu o troche dluzszym okresie czasu Co do aerobow mozesz je wykonywac rano ale wczesniej zapodaj np.odzywke białkowa. Jezeli masz ukształtowane miesnie brzucha to dawaj A6W, jednak gdy sa one za małe to lec z ABS-em. pozdro.
[...] 300 burzszkow nie widzialem, jaki jest sens robic tyle powtorzen chyba zeby sie przepalic, rob ciezsze cwiczenia ale takie w ktorych zrobisz max 15 20 powtorzen. Po 2 miesnie brzucha pracuja w czasie skłonu i rotacji tluwia najlepszym przykldaem sa zwykle spiecia dalszy ruch prznosi prace na ledzwie/core takze brzuchy nie sa najlepszym [...]
[...] prezentujac szerokosc plecow, wypchnac lopatki prezentujac kaptur itd numer polega na tym by wypuscic cale powietrze wciagnac brzuch w lekkim pochyleniu glowy i napiac miesnie brzucha powinny sie napiac tylko proste a po bokach pojawi sie pusta przestrzen (w sensie skosy sie nie napna a lekkie pochylenie/zgiecie ciala wypchnie proste w [...]
Jęzeli chodzi o A6W to to są ćwiczenia na rzeżbe nie da dobrego efektu jezeli mięśnie brzucha są niewidoczne. A co do treningu na mase zaraz ci coś zapodam z tym ze najciezszy trening powinien być moim zdanie na początku tygodnia gdy jesteś dobrze wypoczęty.
[...] bo mnie rozniesie ;) poza tym nie chce tracic ciezko zdobytej kondycji, no ale wiadomo jak tracic tluszczyk to oczywiscie albo rzezba albo masa, no i troche sadelka zaslania miesnie brzucha wiec by sie przydaly takie regularne aero chyba. @ Viren - no w sumie jak dostarcze odpowiednia ilosc wegli prostych i bialka to tego katabolizmu nie powinno [...]
No, więc rozważmy problem tak na chłopski rozum. Kolega był na 22 drugim dniu, czyli wykonywał 16 powtórzeń (strzał, bo nie pamiętam ile jest w planie) i ty mu mówisz, że przez te 2, 3 dni nieróbstwa ma wrócić do 6 powtórzeń! O 10 mnie. Twoim zdaniem co mu to da? Od 19, czyli (nie mam planu przed oczami) ma zacząć te 16 powtórzeń od nowa. W [...]
Wielkie dzięki za pomoc,każdy link bardzo pomocny.I taki mały offtop co sądzicie o innych książkach Pavla Tsatsouilne takich jak "więcej niż body building" czy "kulodoporne mieśnie brzucha"?Testował ktoś zawarte tam metody?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A6w robiłem ale przeszedłem na 8min abs'y ogolnie nie poleca się a6w szkodzi kregosłupowi, kregi szyjne tez baty dostają do tego palisz mięsnie brzucha, aeroby bardzo dobre chociaż jesli chodzi o gre ciałem czy zastawienie piły czy bark w bark to nie chodzi o strate masy. Niskowęglowodanowa dieta z tego co wiem nie jest polecana dla piłkarzy
A tak btw, po czym wnioskujesz, że teraz będzie już szła tylko ,,niepotrzebna masa"?? "Jak znika kaloryfer jest już niedobrze" Widoczne mięśnie brzucha to 10-14 % bf. Ciebie szacuję na jakieś 18-25 %. Wedle "normalnych" standardów nie jest to nadwaga, ale z punktu widzenia sportowego jest to niepotrzebny balast i masz relatywnie sporo do [...]
Widney<<< nie tacy byli co bez masy mieli rzezbe. Ale do tego zgedze sie z toba jak bedzie trenowac tlyko miesnie brzucha, klatke,biceps to bedzie smiesznie wygladac :)